Starkare 2012

Woppa. Det går bra nu.

Jobbade undan och joggade ned till 24seven gymet som är det närmaste här. Tänkte att man får provträna där en gång gratis. Jo det fick man. Uppvärmd var jag.

Har kommit på att jag är rätt dålig på att skriva ned farter, vikter, tider. Det är svårt att se om man blir bättre och starkare om man inte följer upp. Jag har ingen aning om vad jag drar i marklyft men tycker att när det som sitter på stången ser större ut än en rund hårdbrödkaka då är jag på banan. Det är kanske inte det bästa att mäta efter…

Men idag ska jag använda bloggen till att skriva ned vad jag gjorde och så gör jag om samma pass om en månad så får vi se vad som hänt!

Började värma upp med bara stång- marklyft och frivändningar.

Lade på 10 på varje sida så 40 kg marklyft. 7 x 3 set.

Sen 3 x 10 jumpsquats med 10 kg platta i handen. Bra fart i dem idag. Benen är glada!

Stång med 5 kg på varje- 30 kilo. 3 x 7 frivändningar.

4 x 8 ryska svingar med kettlebell.

Sen gick jag på sittande rodd- 25 kg x 8 som jag växlade med 3 x 10 armhävningar på tårna.

Tillbaks till stången. 2 x 8 pressar. Lade på 2,5 kilo vilket såg fjantigt ut och gjorde 2 x 8 till.

Sen ryggresningar med 12 kg kettlebell och lade mig på rygg med händerna i ribbstolen och gjorde halva fällknivar. 2 x 1 min plankan och twists med 12 kg kettlebell. Sen var jag klar. Benen var klara också och vägrade nästan lämna marken.

Klar med träningen var jag dock inte för hämtade Ebbis på dagis o hade ju inte tagit vagnen dit. Ebba var som vanligt mer sand än dotter och ville bli buren. Det är bara uppför och Ebba väger väl en 16 kilo nu. Hon kompenserar med att slå armarna om ens hals och säga ”mmm mamma” och pussa på kinderna så det gör det roligare. Men sen tycker hon mamma smakar salt och så får man höra att man ska duscha.

 Jag har fått en dvd av hjälten. Han har väl uppfattat att jag ibland har lite dippar i träningsmotivationen och har letat upp tre filmer som handlar om löpning. Och till det min all time favourite- Intermission. Det är en mörkt irländsk dramakomedi. Som jag letat efter på filmaffären. Videoaffären? Vad heter det nuförtiden? Den fanns inte iallafall men nu har han fixat den. Och  så tre inspirationsfilmer då. Kärlek.

Jag ska beta av de här filmerna och tipsa om dem. Innan jag ska träna styrka så smurfar jag bara in på youtube och söker på ”Crossfit women”. Blir grymt impad.

Men vet ni vad- nu ska jag peta vidare med mitt och Maddes projekt. Madde har startat eget förresten. Det hon inte vet om kost och träning är inte värt att veta. Vill du ha lite hjälp på det nya året så tycker jag du ska ta kontakt med henne.

Det nya året. 2012. Så jäkla bra har det börjat, så otroligt bra ska det fortsätta. Så bra så det är en extra dag. 366 dagar av magi. Vardag som helg. Det är du som gör det. Börja nu!

Kolla cykelbyxsolbrännan. Inte i år!!!